🌕拒絕「月」來越重；吃得好開心！！🌝🍖
台灣人年度盛事，中秋節AKA「烤肉」節到了！除了賞月、團圓、就是…吃！吃！吃！還有吃🤤🥮🍖但你知道嗎？你吃得越開，褲子鈕扣就越開...👖💔 但，免驚！維力骨科教你怎麼吃、怎麼動！✨
掌握動吃動吃攻略lst's go！
🍽中秋節食物攻略📋
🦐多買海鮮或低脂肉品，取代加工食品。
🥦烤肉時加入蔬菜、菇類、高纖維幫助消化。
🧅使用天然辛香料，取代含高納的烤肉醬或烤肉醬參水。
🥛多喝水或無糖飲料取代汽水、含糖飲料。
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🏃♀️🏃♂️中秋節肚子瘦瘦術🔥
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最後的最後，愛還要記得嗎？中秋節的真意在感受那份溫馨的團圓喔！👨👩👧👦🌕不是上演脂肪的大團結喔！
祝福大家中秋節快樂，身體健康！🍢🍖🥮🌝🎑🌕🥂🍻
圖片來源 design from freepik
🎑🐇中秋節食物攻略📋
類型 | 食物 | 參考熱量 |
|---|---|---|
甜點類 (每100G計算) | 月餅 | 約350kcal |
柚子 | 約38kcal | |
加工類 | 豆干、百頁、豬血糕、甜不辣 | 約200kcal |
貢丸、香腸 | 約250/350kcal | |
肉類 | 牛肉 | 約250kcal |
豬肉 | 約290kcal | |
雞肉 | 約200kcal | |
海鮮類 | 秋刀魚 | 約280kcal |
花枝、文蛤、草蝦 | 約57/21/100kcal | |
蔬菜類 | 菇類 | 約40kcal |
筊白筍、青椒 | 約30kcal | |
主食與其他 | 玉米 | 約100kcal |
白吐司 | 約283kcal | |
奶油 | 約699kcal | |
醬料 (一匙15G計算) | 醬油、辣椒醬 | 約14/19kcal |
甜辣醬、豆瓣醬 | 約17/27kcal | |
烤肉醬、沙茶醬 | 約24/109kcal |
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