六月 30, 2022 | 其他分類

R.I.C.E 急救處理原則

運動肌肉拉傷時你可以做的!
當運動拉傷時你R.I.C.E了嗎?所謂的R.I.C.E是急救處理原則,Rest休息Icing冷敷Compression加壓與Elvation抬高4步驟。

什麼是​R.I.C.E?

所謂的R.I.C.E是急救處理原則,按4步驟,依序操作。

  1. Rest休息
  2. Icing冷敷
  3. Compression加壓
  4. Elvation抬高

拉傷的當下首先應是停止運動做休息,避免惡化或二度傷害。可於患部施予冷敷30分鐘為限,一天3~4回持續1-2天,緩解疼痛。以彈性繃帶包紮加壓,固定患部得以減緩腫脹。最後抬高患部有助血液循環免於積血。

RICE RICE

如有骨折疑慮

若是有骨折疑慮請儘速就醫。

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