墊上皮拉提斯：核心訓練、姿勢矯正與適合對象完整解析治療項目 皮拉提斯強調呼吸控制與核心訓練，實證顯示對慢性下背痛、年長者平衡、體態與產後腹直肌分離有幫助。維力骨科診所彙整 6 大原則、適合對象與初學者注意事項，並附 5 篇學術文獻佐證。
髖外側痛睡不好？小心是大轉子疼痛症候群，用對方法改善不再翻來覆去下肢部位 大轉子症候群就像是髖關節外側的一場「小風爆」，一個疼痛組合拳，非單一原因，而是多種因素交織在一起的結果。關鍵不在止痛，而在找出背後的颱風眼。
器械皮拉提斯是什麼？可量化的彈簧阻力，讓核心訓練「先助力、再阻力」治療項目 器械皮拉提斯用可調磅數的彈簧提供助力或阻力，讓訓練強度可量化、可追蹤。本文由骨科醫師審閱，說明器械與墊上皮拉提斯的差異、適合對象。
