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腳踝扭傷是常見令人困擾的鳥事。無論是運動傷害，還是走路不慎「翻船」，腳踝痛都能讓折磨你好幾天，更糟的是演變為慢性疼痛，困擾你好多年。分享腳踝反覆扭傷或是骨折後續復原進行的訓練。

當我們年齡增長，關節腔製造關節液的速度會變慢，無法提供充足的潤滑和緩衝，關節軟骨會慢慢磨損，使軟骨表面不平整，就會出現關節「卡卡」的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是我們常說的「退化性關節炎」。既然退化為必然，如何保養膝蓋變得相當重要！我們分別可以從膝蓋保養的食物、膝蓋保養的運動、生活調整，以及如何促進軟骨增生，保養膝蓋的方法現在就分享給你

千里之行始於足下，腳做為行動力的基礎，邁開腳步的同時，壓力也跟著來。足底承受人體約1.5倍的重量，足底筋膜炎成了足底痛中的NO.1。

天天坐辦公室不動如山、坐姿不良經常翹腳、假日拼命運動的人，你是否經常有深層的屁股痛、腳麻麻的、甚至有時候會跛腳的困擾?有以上症狀你可能是梨狀肌症候群的高危險群喔!快來看看該如何治療與預防~

阿明，約31歲，不喜歡運動的電腦宅，靠勢年輕的阿明，直到過了30，迎來初老人生，第一次的下背痛。被醫師診斷確診為輕度的椎間盤突出，從此開啟了復健與減重計畫。本文將由專業骨科醫師解惑椎間盤突出究竟可不可以運動？椎間盤突出多久會好？以及椎間盤突出自癒的可能性！！？

由【縫匠肌】、【股薄肌】、【半腱肌】三條肌肉匯集在膝蓋內側的鵝掌肌。常會因為過度使用與滑囊摩擦引起發炎造成膝蓋腫脹、上下樓梯膝蓋痛、膝蓋內側痛等症狀。

梁小姐，40歲設計師，因為辦公室久坐，每到假日就喜歡長時間散步紓壓。半年下來，她發現原本就很容易翻船（足踝扭傷）的腳，因為久走越發疼痛，檢查後才發現有副舟狀股症候群，導致足弓塌陷，有輕微扁平足的危機。醫生建議她先暫停散步、強化小腿肌群、訓練核心、穿有支撐、包覆性鞋子。梁小姐積極配合治療，足部疼痛果然逐漸獲得改善。

大腳趾根部的骨頭突出，大腳趾（足部大拇指）往第二腳趾的方向靠攏，嚴重的拇指外翻，大腳趾會與第二腳趾重疊，產生第二腳趾異位。拇指外翻可能會產生腳趾紅腫、腳趾痛、穿鞋痛、腳趾移位、腳趾變形等，還可能引起全身骨骼和關節歪斜、肩膀痠痛、腰痛等併發症。

3月媽祖遶境的季節又到了~不管你是大甲媽還是粉紅超跑的擁護者，如何ㄍㄧㄥˉ完7天、300多公里、4個縣市的朝聖之路，感受自身信仰與土地連結。強大精神力、行前裝備、路途中舒緩都缺一不可，骨科醫師報給你知遶境小撇步~說走就走！