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經健保署統計，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其因為工作型態改變，久坐加上姿勢不良，導致下背痛的症狀反覆發生，這些都可能是椎間盤突出的症狀。若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，本篇我們介紹椎間盤突出的復健如何改善症狀，以及有哪些運動可以預防椎間盤突出。

皮拉提斯強調呼吸控制與核心訓練，實證顯示對慢性下背痛、年長者平衡、體態與產後腹直肌分離有幫助。維力骨科診所彙整 6 大原則、適合對象與初學者注意事項，並附 5 篇學術文獻佐證。