椎間盤突出自然好？認識原因症狀、治療方式改善椎間盤突出腰椎頸椎 經健保署統計，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其因為工作型態改變，久坐加上姿勢不良，導致下背痛的症狀反覆發生，這些都可能是椎間盤突出的症狀。若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，本篇我們介紹椎間盤突出的復健如何改善症狀，以及有哪些運動可以預防椎間盤突出。
【彈力帶運動】搶救腳踝扭傷，終止翻船伸展訓練 腳踝扭傷是常見令人困擾的鳥事。無論是運動傷害，還是走路不慎「翻船」，腳踝痛都能讓折磨你好幾天，更糟的是演變為慢性疼痛，困擾你好多年。分享腳踝反覆扭傷或是骨折後續復原進行的訓練。
久坐翹腳，屁股痛到跛腳!梨狀肌症候群引發坐骨神經痛，如何治療?下肢部位 天天坐辦公室不動如山、坐姿不良經常翹腳、假日拼命運動的人，你是否經常有深層的屁股痛、腳麻麻的、甚至有時候會跛腳的困擾?有以上症狀你可能是梨狀肌症候群的高危險群喔!快來看看該如何治療與預防~
屁股痛在外側?大腿痛前側?小心可能是髖關節退化了!!下肢部位 髖關節做為人體最大的承重關節，身體的核心，不管是站著、跑、跳都是穩定的身體的台柱，當退化的浪潮來臨前，要如何防止髖關節退化？以及髖關節退化有什麼症狀？髖關節退化怎麼治療？
假翹臀真腰痛，芭比Q了!可能是下交叉症候群喔~腰椎頸椎 擁有翹臀不要高興得太早，快檢查看看有沒有腰痛、下背痛、髖部痛、屁股痛，不盡早改變姿勢有可能讓你腰椎滑脫和骨盆前傾喔~快速檢測及改善的方法又有哪些呢?
深蹲卡卡、久坐髖部痛、該邊痛，有可能是髖關節夾擠了!下肢部位 髖關節夾擠指的是球狀的股骨頭與凹窩狀的髖臼不正常接觸，導致這兩塊骨頭互相夾擠、互相傷害，造成髖部疼痛、動作卡卡、甚至跛腳，最後還可能演變成髖關節退化，究竟髖夾擠該怎麼辦?如何運動改善髖部不適?
