六月 9, 2022 | 伸展訓練

下背痛的運動伸展

3招KO你的下背痛!
身體漸漸卡卡的不聽使喚,很多人都有的下背痛困擾,有哪些運動可以幫助下背的舒緩呢?運動過程中又應該注意什麼?

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🔗 點擊播放:3招KO你的下背痛!跟著NALA老師一步步練習~

下背痛舒緩運動

防疫在家工作原本是多數人的小確幸,卻因為時間拉長逐漸變成噩夢,不僅超時工作照顧老人、小孩還要準備三餐,覺得心累了嗎?讓你更崩潰的可能還有因為在家久坐、缺乏運動、或姿勢不良...等伴隨而來的疼痛。針對下背痛舒緩的3大招式,一起來動一動吧!

動作示範:維力骨科診所 物理治療師 NALA

▌貓與駱駝

下背痛舒緩動作

▌旋轉軀幹與拱橋

下背痛舒緩動作

⚠️動作需輕柔且緩慢進行,任何舒緩或伸展過程都不應該產生疼痛,如果越做越痛應該立即停止,並洽詢醫師或物理治療師。

椎間盤突出可以運動嗎


動作示範:維力骨科診所 物理治療師 NALA

輔英科技大學 物理治療學系

專長:

  • 肌筋膜放鬆
  • 關節與神經鬆動術
  • 姿勢與功能性動作矯正
  • 動作控制與核心穩定訓練

經歷:

  • 物理治療師證照
  • BOMT徒手系列課程
  • 長期照護人員認證Level 1
  • CMT 脊椎系列系列課程認證
  • 美國SCS拮抗鬆弛術 Level 1 結訓
  • 布拉格DNS動態神經肌肉穩定技術 A course
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