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人的一生中80%會有一次嚴重的下背痛，當下背痛、腰痛發生時，如何快速簡單分辨？

身體漸漸卡卡的不聽使喚，很多人都有的下背痛困擾，有哪些運動可以幫助下背的舒緩呢？運動過程中又應該注意什麼？

​全球77億人口中有9-12%的人，近10億的人正在為下背痛所苦，而下背痛指的是哪個範圍呢？引發下背痛的原因又有哪些？

脊椎狹窄Spinal Stenosis又稱椎管狹窄，指的是脊髓腔因為脊椎退化造成骨頭及韌帶增生，使得腔室變窄，進而神經壓迫，產生下背痛、坐骨神經痛、間歇性跛行等症狀。