3招【一氣呵成】駝背、聳肩、後背肉輕鬆告別

🔗 點擊播放，肩膀痛不再纏身，活力四射的日子從今天開始！ 🌟

肩膀卡卡怎麼辦？

\ 肩頸硬邦邦！疼痛自己幫 /

跟著高逢駿醫師3個運動伸展一氣呵成。

• 肩胛骨伸展

1. 站姿，腰微彎手握拳，前後擺動16回。
2. 站姿，腰挺直手握拳，前後擺動16回。

• 肩胛骨集中

1. 站姿，雙手擺在腰椎後方位置。
2. 肩胛骨向中心位置集中後復位13回。

• 站立仰式

1. 站姿，單手舉起向後擺，身體著扭轉，同仰泳之姿。
2. 左右換邊執行，可做4回。

⚠️任何的伸展運動過程不應產生疼痛，若疼痛請立即停止，詢問醫師或物理治療師！

動作示範：高逢駿 醫師

經歷 : 

• 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
• 林口長庚醫院 骨科部總醫師
• 中華民國骨科專科醫師
• 中華民國脊椎外科醫學會會員
• 中華民國足踝醫學會會員