一月 1, 2025 | 腰椎頸椎

不明原因上背痛怎麼辦呢?專業醫師告訴你這樣辦

不瞎猜自己嚇自己!讓維力來幫幫
不明原因的上背痛,有時會讓人非常煩躁,甚至影響日常生活。這種情況下,有些人可能會自己上網找症狀,但這樣做是非常危險的。可能因為誤判,造成恐慌而延誤就醫。接下來就和大家分享遇到不明原因的上背痛該怎麼辦?

不明原因上背痛

不明原因上背痛

最近門診有一些患者反應,他們常常抱怨感覺到不明原因的上背痛,這種疼痛有時候會讓人非常煩躁,甚至影響到日常生活。這種情況下,有些人可能會想自己上網查找相關的症狀,但這樣做是非常危險的。可能因為判斷錯誤,造成恐慌而延誤就醫。接下來就和大家分享不明原因的上背痛該怎麼辦?

上背痛的可能原因

首先,如果你感到不明原因的上背痛,不要慌張。以我的經驗,有可能是以下幾個原因:

  1. 姿勢不良造成的筋膜痛:當你長時間保持同一姿勢,可能會導致肌肉疲勞和筋膜痛。這種疼痛通常會在改變姿勢後得到緩解或一週內改善,若超過二週,建議要積極就診找出原因。
  2. 頸椎壓迫或是頸椎退化:我們之前分享腰背痛全解析時就有說過97%的腰痛、背痛是來自機械性疼痛,所以會建議大家先前往骨科、復健科或神經內科就診。由專業的醫師診斷,若非結構問題,而是由其他疾病引起,醫師也會以專業判斷並協助轉診。
  3. 帶狀泡疹:也可能是疼痛的原因之一,帶狀泡疹是一種由水痘病毒引起的感染,它可能會導致皮膚發疹和疼痛。如果感染發生在背部的神經上,它可能會導致背部疼痛。

加line

背痛舒緩伸展運動

背痛舒緩伸展運動

▌嬰兒式Child’s Pose

跪在地面,雙膝分開與臀部同寬,將臀部坐向腳跟,上半身向前下壓,雙手向前伸直或放在身體兩側,額頭輕觸地面,保持深呼吸放鬆背部 20-30 秒,重複 3-5 次。

緩解背部和臀部的緊繃感,改善髖關節活動度,促進全身放鬆

▌抱膝式Knee-to-Chest

平躺在地面,單膝或雙膝彎曲,雙手抱住膝蓋輕輕拉向胸口,感受下背部和臀部的放鬆,保持 20-30 秒,重複 3-5 次,每側或雙側交替進行。

緩解下背部壓力,增加臀部與髖部柔軟度,促進血液循環

嬰兒式和抱膝式拉伸通常對輕度背痛是安全且有效的,但如果疼痛有疑似病理性或急性特徵,應避免嘗試,並優先就醫尋求診斷和治療。同時建議在疼痛情況改善後,再逐步加入其他伸展或強化訓練,防止復發。

常見QA列表

情境

原因

醫師建議

突然地上背痛

過度用力肌肉拉傷

姿勢不良筋膜炎

帶狀疱疹初期症狀

休息且避免進一步拉扯

熱敷緩解肌肉緊繃

疼痛持續或伴隨紅疹請立即就醫

睡覺時上背痛

不當睡姿(枕頭高不適)

骨骼或肌肉問題(脊椎側彎或退化性變化)

調整睡姿,以側睡或仰睡為主

使用支撐性佳的枕頭和床墊

若疼痛持續或加劇應進一步檢查

睡醒後上背痛

睡姿固定過久

枕頭或床墊支撐不足

背部肌肉僵硬或慢性退化性病變

起床前進行簡單伸展運動(如嬰兒式)

調整睡眠工具

疼痛持續數週未改善建議諮詢醫師

呼吸時上背痛

肋間肌拉傷或發炎

胸椎問題(胸椎關節功能障礙)

帶狀疱疹與其他神經性疼痛

放鬆呼吸並避免劇烈運動

若伴隨呼吸困難或胸痛,應立即就醫排除心肺疾病(如肺炎、肋膜炎)

持續性上背痛

慢性姿勢問題(駝背或久坐)

頸椎或胸椎退化性病變

內臟相關問題(胃食道逆流)

調整坐姿與工作環境

定期運動與伸展舒緩

若伴隨其他症狀如胃灼熱、胸悶應立即就醫

伴隨手臂麻手指麻

壓迫神經(椎間盤突出骨刺)

頸椎退化性病變

胸廓出口症候群

進行影像檢查如X光或MRI

避免長時間低頭或單側壓力

嘗試輕柔的頸部伸展

最後,我建議大家千萬不要自己上網查詢症狀,並得出錯誤的結論,例如認為自己得了癌症。這可能會讓你感到非常擔心和緊張,並增加不必要的壓力。


作者:高逢駿 醫師

經歷:

  • 板橋維力骨科 院長
  • 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
  • 林口長庚醫院 骨科部總醫師
  • 中華民國骨科專科醫師
  • 中華民國脊椎外科醫學會會員
  • 中華民國足踝醫學會會員

常見問題

  1. 背痛超過2週沒有改善甚至加劇。
  2. 外力受傷的背痛。
  3. 背痛合併下肢刺痛麻木或大小便問題。
  4. 不明原因體重變輕。
  5. 已知的癌症、骨質疏鬆或免疫方面的問題。
內容目錄

使用我們的服務即表示您同意Cookie政策。了解更多