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足部做為身體的基石，若從小沒有顧好，前進的道路可是會走得相當吃力喔!可能讓你走路重心不穩，時常跌倒或翻船、肩頸僵硬、腰酸背痛。讓我們一起來認識什麼是扁平足?扁平足會有什麼症狀呢?以及扁平足如何判斷與自我檢測，矯正的運動又有哪些?

源自中醫的膏肓穴位，在現代醫學中對應的，往往是上背部肌筋膜緊繃、神經壓迫或關節退化等問題。若長期忽視，除了疼痛，更可能影響呼吸與睡眠品質。

你是否經常感到身體某些部位緊繃、僵硬，甚至持續疼痛？這些症狀可能是肌筋膜疼痛症候群。是常見的慢性疼痛，由肌肉內的疼痛觸發點引起，該如何正確治療有效緩解症狀呢？

原理是藉外在拉 力把脊椎「些微」拉開，讓緊繃的肌肉獲得伸展放鬆，緩解局部 壓力，減輕疼痛、痠麻…等不舒服的感覺。而拉開的空間，有機 會讓椎間盤回復原位，壓迫神經根的現象減輕甚至消失。

頸椎正常應呈 C 型弧度，長期低頭、固定姿勢會使頸椎逐漸「變直」，加速椎間盤退化、骨刺生成與神經壓迫。本文由骨科專科醫師解析頸椎過直的成因、十大退化症狀，以及可在家操作的伸展動作與預防方法。