六月 10, 2022 | 伸展訓練
頸椎疼痛的運動伸展
24小時3C用不停小心烏龜頸上身!
低頭滑手機這件事，可能會讓你的頸椎承受高達27公斤的重量喔!不良的姿勢會讓你的頭、頸、肩僵硬，影片以勢調整出發，進行矯正訓練，讓你避免頭部前凸與縮胸，最後調整環境。
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影片連結：輕鬆解決烏龜頸的困擾
在家工作、遠距教學、滑手機、追劇讓你3C用不停，你知道頭越低頸椎承受的重量越重嗎?不良的姿勢讓你的頭、頸、肩僵硬，進而影響睡眠產生惡性循環。
動作示範：維力骨科診所 物理治療師 凱莉
- 姿勢調整
- 矯正訓練-深層頸部肌肉訓練
- 矯正訓練-肩胛骨動作控制
- 環境調整
