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其實多數的手肘痛（網球肘或高爾夫球肘）是因為長期、重複、過度使用手腕或過度用力造成的，靠手吃飯的你（職業傷害）才要特別小心喔！

橈神經、正中神經、尺神經為人體上臂重要的3條神經，源自於頸椎。橈神經位在組織較淺層處，容易受到外力撞擊與壓迫，進而產生相對應的症狀與疼痛。盛行於30~50歲的女性，近年的研究發現，盛行率與職業傷害相關性高。

太弱刺激不夠，太強反而引發急性發炎。板橋維力骨科副院長陳書佑醫師以網球肘實際示範：痛點怎麼找、打到一半不痛了怎麼調；治療後痠痛先冰敷，可吃普拿疼但要避開消炎藥，重訓、爬山也先暫停。

高爾夫球肘作為一種慢性疼痛，就像溫水煮青蛙一樣。本文從高爾夫球肘的成因、症狀、高風險群體討論，並提供有效策略，從休息、治療、復健、日常生活校正，助您全面應對高爾夫球肘，重拾無痛生活。

網球肘（肱骨外上髁炎）多數不是打網球造成，而是長期重複出力使用手腕所致，常見於家庭主婦、廚師、水電工等手部職人。慢性網球肘常需 6 週以上治療；若復健超過 2 個月仍反覆疼痛，可能是肌腱、韌帶與神經問題同時存在。骨科專科醫師解析症狀、治療時程與居家運動。