閃到？腰痠背痛？【舒緩不求人】2招輕鬆緩解

🔗 點擊播放，腰痛舒緩超展開！

閃到腰、腰酸背痛怎麼辦？

很多時候腰痛的問題，其實原因都不是來自腰，而是其他部位的筋肉僵硬和疲勞累積導致，特別是肩、背、以及臀部。快跟著高逢駿醫師2個運動，讓你腰開筋軟🤸‍♀️

• 動作1️⃣ 腰背伸展

1. 四足跪姿，手不離地。
2. 身體臀部向後，不坐在腿上。
3. 身體向前、單手向對角線延長拉伸至極。
4. 自然呼吸，停留30秒，換邊執行。

• 動作2️⃣ 腰痛舒緩

1. 坐姿雙腳屈膝。
2. 雙手置於身體後方。
3. 上半身不動，腰部、雙腿向右傾。
4. 換邊執行，一天可做10回。

骨盆調整、腰痛緩和、甩開腰間肉

快試試吧！ 連續2週不間斷~🤩

*任何運動的過程不應該產生疼痛，若疼痛請立即停止，並諮詢專業醫師或治療師。

動作示範：高逢駿 醫師

經歷 : 

• 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
• 林口長庚醫院 骨科部總醫師
• 中華民國骨科專科醫師
• 中華民國脊椎外科醫學會會員
• 中華民國足踝醫學會會員