二月 1, 2024 | 伸展訓練
3點飲食小提醒與1招瘦全身，讓你放寬心過個健康年
高醫師帶你飛【龍年特輯】
在農曆春節來臨之際，高醫師獻上最誠心的祝福、年菜飲食上的3點小提醒、示範1招瘦全身的居家運動，讓大家吃的寬心又健康！
🔗 點擊播放，放寬心地吃；健康的動！
3點小提醒年菜吃得巧
- 液體的控制：餐前飯後多喝水、湯少、酒斟酌一小杯、含糖飲料要控制（建議無糖茶取代）。
- 有意識地吃：備好小容器只取要吃的量，不要太chill無意識的吃。
- 隨時動一動：抓到空檔就做運動，不要吃飽睡睡飽吃。
瘦全身運動
- 舉起你的雙手。
- 左手抬高，右手單手向下，碰觸抬起的左腳。
- 換邊執行，1天40下。
幫助消化、促進新陳代謝、消水腫、保持健康。
背部、大腿、臀部、全身瘦，堅持2週，讓你開工不龍重登場~
*運動的過程不應該產生疼痛，若疼痛請立即停止，並諮詢專業醫師或治療師。
動作示範：高逢駿 醫師
經歷 :
- 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
- 林口長庚醫院 骨科部總醫師
- 中華民國骨科專科醫師
- 中華民國脊椎外科醫學會會員
- 中華民國足踝醫學會會員
