二月 1, 2024 | 伸展訓練

3點飲食小提醒與1招瘦全身,讓你放寬心過個健康年

高醫師帶你飛【龍年特輯】
在農曆春節來臨之際,高醫師獻上最誠心的祝福、年菜飲食上的3點小提醒、示範1招瘦全身的居家運動,讓大家吃的寬心又健康!

🔗 點擊播放,放寬心地吃;健康的動!

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3點小提醒年菜吃得巧

  1. 液體的控制:餐前飯後多喝水、湯少、酒斟酌一小杯、含糖飲料要控制(建議無糖茶取代)。
  2. 有意識地吃:備好小容器只取要吃的量,不要太chill無意識的吃。
  3. 隨時動一動:抓到空檔就做運動,不要吃飽睡睡飽吃。

瘦全身運動

  1. 舉起你的雙手。
  2. 左手抬高,右手單手向下,碰觸抬起的左腳。
  3. 換邊執行,1天40下。

幫助消化、促進新陳代謝、消水腫、保持健康。

背部、大腿、臀部、全身瘦,堅持2週,讓你開工不龍重登場~

*運動的過程不應該產生疼痛,若疼痛請立即停止,並諮詢專業醫師或治療師。


動作示範:高逢駿 醫師

經歷 : 

  • 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
  • 林口長庚醫院 骨科部總醫師
  • 中華民國骨科專科醫師
  • 中華民國脊椎外科醫學會會員
  • 中華民國足踝醫學會會員

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