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親愛的朋友們，身為一名骨科醫師，我在門診中經常遇到因長時間久坐、姿勢不良引起的脊椎和關節疼痛問題。很多40到70歲的朋友，無論是現役上班族還是退休長輩，都可能因為長時間坐著而感到背痛或腰痛。這就是為什麼選擇一張好椅子——也就是所謂的工學椅——非常重要。

家家戶戶都忙著進行年末大掃除，但在打掃過程中，我們的身體也可能承受了不少壓力。作為專業骨科團隊，我們將分享如何在農曆新年避免痠痛，保護你的身體。

骨刺（骨贅）是關節或脊椎退化時的骨質增生，多數人沒有症狀；研究指出約四分之一沒有膝痛的成人，MRI 上就看得到骨刺。骨科專科醫師解析骨刺成因、膝蓋與頸腰椎症狀、與椎間盤突出的差別，以及何時才需要治療。

大掃除完畢，閃到腰？全身腰痠背痛？其實多數的腰痛原因都來自背部與臀部的筋肉緊張。別擔心！高醫師帶來兩個簡單有效的腰、背、臀舒緩動作，幫助您在家輕鬆對抗腰痛。👨‍⚕️

脊椎側彎是脊椎側彎角度（Cobb 角）達 10 度以上的變形，國際統計青少年盛行率約 0.5–5%。由骨科專科醫師解析側彎原因、亞當式前彎自我檢測、角度分級與治療選擇，並說明推拿能否「喬回來」、側彎可以做哪些運動。

52歲會計師陳先生長期久坐辦公室，幾個月來經常感到腳麻，特別是下班後。起初認為只是過勞，但隨著症狀惡化，甚至影響到行走，他尋求維力骨科陳奕成幫助。經過檢查，被診斷為腰椎椎間盤突出壓迫神經。

經健保署統計，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其因為工作型態改變，久坐加上姿勢不良，導致下背痛的症狀反覆發生，這些都可能是椎間盤突出的症狀。若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，本篇我們介紹椎間盤突出的復健如何改善症狀，以及有哪些運動可以預防椎間盤突出。

身體漸漸卡卡的不聽使喚，很多人都有的下背痛困擾，有哪些運動可以幫助下背的舒緩呢？運動過程中又應該注意什麼？

感覺腰背隱隱作痛，疼痛甚至延伸到該邊、大腿前側，但卻找不到明確原因時，你可能要懷疑自己是否正被髂腰肌症候群困擾。這個容易被忽視的隱藏元兇，往往讓人長期受苦卻不自知。