二月 5, 2024 | 伸展訓練
2招超鬆！【助眠必備】睡前運動伸展
高醫師帶你飛
難入睡；睡不好！你也有這樣的困擾嗎？許多人可能不知道，睡不好會直接影響到骨骼的健康和恢復。高逢駿醫師示範2個睡前運動伸展，幫助您放鬆全身僵硬、緊繃肌肉，提高睡眠品質！
\ 難入睡；睡不好！/
🔗 點擊播放，就在今夜，跟著高逢駿醫師睡前2個運動伸展。深呼吸、慢呼吸，放鬆全身僵硬、緊繃肌肉，卸下一整天防備，提高睡眠品質！
助眠必備睡前運動伸展
︱放鬆全身，重拾平衡
- 躺平，抬起左腳跨至右腳上方，
- 右手拉左手，向右拉伸，
- 深呼吸維持30秒。
- 左右交換。
︱放鬆髖關節，輕盈下半身
- 躺平，抬起左腳，右手托住左膝，
- 身體扭轉向右下拉伸，
- 過程保持自然緩慢地呼吸，
- 左右交換，可做3~5回。
🥱嘗試過後~請LINE留言告訴我們~好好睡；睡好好😴
動作示範：高逢駿 醫師
經歷 :
- 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
- 林口長庚醫院 骨科部總醫師
- 中華民國骨科專科醫師
- 中華民國脊椎外科醫學會會員
- 中華民國足踝醫學會會員
