【只要20回活絡下半身】改善血液循環、消除水腫、翹臀瘦腿

🔗 點擊播放，緩解下背痛；解鎖小腿、大腿、臀部！

下肢運動伸展

每個動作20回，超chill輕鬆活絡下半身！我們的下半身的腿部肌群又被稱為「人體第二個心臟」活動下半身，可改善血液循環、消除水腫、翹臀瘦腿。

• 動作①手扶牆面，右腳膝蓋彎曲，右腳尖不動，提起右後腳跟，放下，換邊執行。
• 動作②手扶牆面，右腳膝蓋彎曲，右腳踢臀（不勉強一定要踢到），換邊執行。
• 動作③雙手平舉於腰部，右腳膝蓋彎曲上抬，使大腿碰觸右手掌掌面，換邊執行。

*任何運動的過程不應該產生疼痛，若疼痛請立即停止，並諮詢專業醫師或治療師。

動作示範：高逢駿 醫師

經歷 : 

• 林口長庚醫院 運動醫學科主治醫師
• 林口長庚醫院 骨科部總醫師
• 中華民國骨科專科醫師
• 中華民國脊椎外科醫學會會員
• 中華民國足踝醫學會會員