扁平足帶來潛在病症,如何檢測與矯正運動下肢部位 足部做為身體的基石,若從小沒有顧好,前進的道路可是會走得相當吃力喔!可能讓你走路重心不穩,時常跌倒或翻船、肩頸僵硬、腰酸背痛。讓我們一起來認識什麼是扁平足?扁平足會有什麼症狀呢?以及扁平足如何判斷與自我檢測,矯正的運動又有哪些?
【彈力帶運動】搶救腳踝扭傷,終止翻船伸展訓練 腳踝扭傷是常見令人困擾的鳥事。無論是運動傷害,還是走路不慎「翻船」,腳踝痛都能讓折磨你好幾天,更糟的是演變為慢性疼痛,困擾你好多年。分享腳踝反覆扭傷或是骨折後續復原進行的訓練。
從鞋子磨損看穿你是什麼"咖"健康快訊 真相只有一個!你知道從鞋子磨損的程度與位置,可以清楚掌握你的健康線索嗎?研究顯示,行走時,足部承受體重1.5倍的重量,跑步時是3~4倍,而根據足部出力點的不同,鞋子磨損的位置也會不同。舊鞋子不要急著丟,快來驗證看看與改善足部健康吧!
如何保養膝蓋?分享飲食、動作、運動注意簡單保養膝蓋!下肢部位 當我們年齡增長,關節腔製造關節液的速度會變慢,無法提供充足的潤滑和緩衝,關節軟骨會慢慢磨損,使軟骨表面不平整,就會出現關節「卡卡」的問題,不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛,這就是我們常說的「退化性關節炎」。既然退化為必然,如何保養膝蓋變得相當重要!我們分別可以從膝蓋保養的食物、膝蓋保養的運動、生活調整,以及如何促進軟骨增生,保養膝蓋的方法現在就分享給你
壓力全集中腳趾的高足弓,怎麼舒緩與運動?下肢部位 全集中呼吸,體溫上升,血液變熱,擁有強大的身體;壓力全集中腳趾,腳趾變強,當沒有這回事!!這種狀況下,你可能光站著就十分累。快檢查看看你是不是只佔10%的高足弓,談談高足弓的症狀與疾病,要如何舒緩與運動?
膝關節會痛?了解位置原因、看哪科及舒緩方法改善膝關節痛下肢部位 「醫師,我膝蓋彎曲會痛怎麼辦?」 這個問題,從年輕人到中老年長輩口中常常聽到,而膝蓋關節的問題通常第一個表現方式就是膝蓋彎曲會痛。那到底膝蓋痛的位置跟受傷的結構有什麼相關呢? 膝蓋痛怎麼自然舒緩呢?我們就來詳細解說。
屁股痛在外側?大腿痛前側?小心可能是髖關節退化了!!下肢部位 髖關節做為人體最大的承重關節,身體的核心,不管是站著、跑、跳都是穩定的身體的台柱,當退化的浪潮來臨前,要如何防止髖關節退化?以及髖關節退化有什麼症狀?髖關節退化怎麼治療?
久坐翹腳,屁股痛到跛腳!梨狀肌症候群引發坐骨神經痛,如何治療?下肢部位 天天坐辦公室不動如山、坐姿不良經常翹腳、假日拼命運動的人,你是否經常有深層的屁股痛、腳麻麻的、甚至有時候會跛腳的困擾?有以上症狀你可能是梨狀肌症候群的高危險群喔!快來看看該如何治療與預防~
膝蓋後方腫痛?無法彎曲?可能是貝克氏囊腫喔!下肢部位 當退化或外傷導致發炎時,會大量分泌關節液,而過多的關節液會溢流至其他地方,形成堆積造成囊腫,這就是貝克氏囊腫,若不予理會可能會反覆發生喔~不僅不美觀最後可能會導致行動受限,快看看貝克氏囊腫的治療重點是什麼?以及該如何防止反覆發生?