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親愛的朋友們，身為一名骨科醫師，我在門診中經常遇到因長時間久坐、姿勢不良引起的脊椎和關節疼痛問題。很多40到70歲的朋友，無論是現役上班族還是退休長輩，都可能因為長時間坐著而感到背痛或腰痛。這就是為什麼選擇一張好椅子——也就是所謂的工學椅——非常重要。

身體漸漸卡卡的不聽使喚，很多人都有的下背痛困擾，有哪些運動可以幫助下背的舒緩呢？運動過程中又應該注意什麼？

全憑運動減重，你要花多少力氣！！？讓我們深入了解基礎代謝和每日消耗總熱量，找出熱量赤字的秘訣。從每日減少500大卡開始，結合適量運動，逆轉肥胖，讓甩肉成功率大幅提升！

當我們年齡增長，關節腔製造關節液的速度會變慢，無法提供充足的潤滑和緩衝，關節軟骨會慢慢磨損，使軟骨表面不平整，就會出現關節「卡卡」的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是我們常說的「退化性關節炎」。既然退化為必然，如何保養膝蓋變得相當重要！我們分別可以從膝蓋保養的食物、膝蓋保養的運動、生活調整，以及如何促進軟骨增生，保養膝蓋的方法現在就分享給你

大掃除完畢，閃到腰？全身腰痠背痛？其實多數的腰痛原因都來自背部與臀部的筋肉緊張。別擔心！高醫師帶來兩個簡單有效的腰、背、臀舒緩動作，幫助您在家輕鬆對抗腰痛。👨‍⚕️