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放暑假了~水上活動是夏季最熱的活動，溪邊還是海邊都是下水餃的狀態，而七、八月也是溺水率最高的月份。水的溫度較低，從事水上活動時，若未經過暖身就進入水中便容易抽筋。讓我們一起來了解什麼是抽筋?戲水前應該做的事有哪些?以及抽筋了該怎麼辦?

30+小芸蹲下撿東西時，突然感覺膝蓋無力，一個重心不穩就直接摔倒在地，連站起來都有些困難。就醫檢查後才發現，她的骨密度已經開始下降，肌肉量也不足，這讓她大吃一驚…

身體的各部位是由我們的骨骼與肌肉做支撐，就像玩疊疊樂一般，在正確的位置才能取得平衡。低頭滑手機、錯誤重訓、不良姿勢等，會造成肌肉的不平衡，疼痛的發生。

擁有翹臀不要高興得太早，快檢查看看有沒有腰痛、下背痛、髖部痛、屁股痛，不盡早改變姿勢有可能讓你腰椎滑脫和骨盆前傾喔~快速檢測及改善的方法又有哪些呢?

髖關節夾擠指的是球狀的股骨頭與凹窩狀的髖臼不正常接觸，導致這兩塊骨頭互相夾擠、互相傷害，造成髖部疼痛、動作卡卡、甚至跛腳，最後還可能演變成髖關節退化，究竟髖夾擠該怎麼辦?如何運動改善髖部不適?

讓專業醫師為你開釋坐姿不良和工作環境不良對身體的影響，以及如何選擇腰靠和椅墊來保護你的脊椎健康

皮拉提斯是一種注重控制呼吸、加強核心肌群、改善身體柔軟度與平衡的運動。可雕塑身材線條、有助改善整體身體狀態，促進健康。透過兩個經典基礎動作【百式】與【半身捲背】示範如何在家進行有效的伸展訓練，享受運動同時，爆汗瘦小腹。

千里之行始於足下，腳做為行動力的基礎，邁開腳步的同時，壓力也跟著來。足底承受人體約1.5倍的重量，足底筋膜炎成了足底痛中的NO.1。