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位於膝蓋後側的膕肌是維持膝蓋穩定的關鍵肌肉。當運動傷害或姿勢不良會對其造成負擔，增加受傷風險。透過正確運動與姿勢調整，您可以有效強化膕肌、預防傷害。

髂脛束是大腿外側主要的筋膜，負責穩定膝蓋動作與大腿外展、伸直、旋轉等動作。當使用過度或反覆摩擦便會引起膝蓋外側痛、大腿外側疼痛、上下樓梯痛等症狀，究竟髂脛束症候群如何自我檢測？治療重點又是什麼？以及多久會好呢？

解剖學上將人體腳踝位置的肌腱取為阿基里斯腱，是全身最強壯的肌腱，長約15厘米，位於小腿後肌末端與跟骨相接處，阿基里斯腱是一條柔韌的肌腱，在人體進行運動時調節腿部，與彈跳時提供爆發力，阿基里斯腱承受的壓力可達人體重量的3.9倍，跑步時更可達7.7倍，但因為沒有皮下脂肪與肌肉保護，使得阿基里斯腱成為最容易受傷的肌腱之一。

「膏肓」一詞在你的生活中原本只是青春期的過客，大考結束就甩到九霄雲外了~但隨著文明病的發達，「膏肓」的鬼影崇崇可是時常伴身旁。「膏肓痛」的白話其實就是上背痛，上背疼痛起來可是會讓你連呼吸都痛，上背痛的原因與症狀有哪些?又該如何改善與治療呢?

李明35歲，熱愛跑步的軟體工程師。為了準備萬金石馬拉松，他展開了緊鑼密鼓的訓練計劃，每天早也跑、晚也跑、週末則進行長跑訓練。然而持續的小腿疼痛讓他不得不去看醫生，最終被確診為疲勞性骨折。

27歲張小姐每天都到健身房進行各種高強度間歇訓練和有氧運動。發現小腿內側1/3處出現疼痛。所幸張小姐及時就醫，只是脛骨內側壓力症候群也就是俗稱的夾脛症、脛前疼痛。在休息施打過震波後逐漸恢復中。

運動風興起，無論是積極運動的人，還是計劃開始運動的人，都應該對身體發出的信號保持敏感。看似習以為常的疼痛，可能要命。腔室症候群這個陌生的疾病名，嚴重程度可能會讓你付出截肢的代價。了解疾病與風險讓你運動更安全！