六月 10, 2022 | 伸展訓練
退化性關節炎的運動伸展
國人常見疾病前3名，別讓退化性關節炎限制你的自由!
大自然法則裡退化為必然，如何延長關節的壽命，肌力與核心扮演至要的關鍵，影片中將針對股四頭肌與臀部肌群的強化訓練做示範。
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影片連結：別讓退化性關節炎限制你的自由
關節在長期受力下，關節軟骨退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能，今天要教大家訓練、強化肌群延緩關節退化。
動作示範：維力骨科診所 物理治療師 NALA
- 股四頭肌-肌力訓練
- 膝關節運動-W型
- 臀部肌群訓練-蚌殼式
- 臀部肌群訓練-單腳後抬腿
