六月 10, 2022 | 伸展訓練

退化性關節炎的運動伸展

國人常見疾病前3名,別讓退化性關節炎限制你的自由!
大自然法則裡退化為必然,如何延長關節的壽命,肌力與核心扮演至要的關鍵,影片中將針對股四頭肌與臀部肌群的強化訓練做示範。

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影片連結:別讓退化性關節炎限制你的自由

關節在長期受力下,關節軟骨退化磨損,可能形成骨刺、關節變形、失去彈性,而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能,今天要教大家訓練、強化肌群延緩關節退化
動作示範:維力骨科診所 物理治療師 NALA

  • 股四頭肌-肌力訓練
  • 膝關節運動-W型
  • 臀部肌群訓練-蚌殼式
  • 臀部肌群訓練-單腳後抬腿
 

常見問題

退化性關節不是老人的專利,不當重訓與運動也可能會造成膝蓋關節的損傷,所以強化肌肉和核心還是必要的

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