肩膀痛如何緩解?2個五十肩運動【肩膀角度輕鬆開】伸展訓練 肩膀痛、肩膀僵硬、手抬不起來,有可能是五十肩喔!我們的肩關節囊會因為外傷、姿勢不良等,發生沾黏,使得肱骨頭無法順暢地在關節盂上滑動和轉動,導致肩膀活動受限,嚴重影響日常生活。
媽媽手的運動伸展伸展訓練 媽媽手(狄奎凡氏症)是手腕橈側拇指端最常見的肌腱炎,常發生於新手媽媽、重複使用手腕的工作者。本文由維力骨科物理治療師示範:90秒自我檢測(芬可斯坦測驗)+深層按摩+肌腱伸展運動,協助緩解疼痛。