五月 31, 2022 | 伸展訓練

五十肩的運動伸展

你知道未滿50歲的人,也可能得到五十肩嗎?
肩關節囊發生沾黏,使得肱骨頭無法順暢地在關節盂上滑動和轉動,導致肩膀的動作受到限制,嚴重影響日常生活。

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五十肩是一種沾黏性關節囊炎,顧名思義,就是肩關節囊發生沾黏,使得肱骨頭無法順暢地在關節盂上滑動和轉動,導致肩膀的動作受到限制,嚴重影響日常生活,由於好發於50-60歲所以稱作五十肩,但隨著科技發展生活習慣改變,五十肩再也不是中老年人的專利。今天和大家分享兩個增加肩膀活動度的居家運動。

​動作示範:維力骨科診所 物理治療師 ORLI

  • 肩關節外轉
  • 肩關節外展

常見問題

造成肩膀疼痛的原因有很多,並不是手抬不起來就是五十肩,有任何問題,都應該先尋求專業醫師協助。

並不是越痛或角度越大就表示越有效,過大的疼痛和過大角度的拉伸,容易產生不良的代償動作,反而影響運動復健的成效。

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