六月 29, 2022 | 其他分類

筋膜

牽一髮動全身
筋膜 Fascial 主要由膠原蛋白組成,具有彈性的複合式薄膜 (一種結締組織 ),遍及全身,覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍,有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。

什麼是筋膜?

筋膜Fascial 主要由膠原蛋白組成,具有彈性的複合式薄膜 (一種結締組織 ),遍佈全身,覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍,有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。筋膜就像一張網,覆蓋著全身,所以當身體某一部位承受拉力時,其他筋膜便會隨著牽動。

筋膜的4大功能


1. 形塑-包覆、填充、保護與支撐,維持肌肉形狀,賦予結構力量。
2. 動作-傳送、儲存肌肉力量,抗衡阻力、協助伸展。
3. 傳遞-人體最大感覺器官,刺激或接收外界訊息,並接續傳送訊息。
4. 供應-新陳代謝以及液體運送,供應器官養分。

筋膜的構造如同海綿

擠壓時-溢出大量水分;放鬆時-補進新的水分
規律運動時,肌肉收縮、放鬆,一來往,筋膜便會維持良好的水和作用(保濕與組織代謝)富有彈性,也會因為作用力的方向排列整齊。當沒有運動或姿勢不良時,筋膜便會沾黏雜亂無彈性。目前常見的慢性疾病、疼痛與退化,起因都是細微的筋膜沾黏。 

筋膜炎的原因

  1. 姿勢不良
  2. 過度使用
  3. 不當按壓
  4. 精神壓力
  5. 肌腱炎/脊椎側彎/椎間盤突出

筋膜炎的特點

  1. 大片疼痛,無特定位置,疼痛位置會改變。
  2. 維持某姿勢一段時間後,疼痛由某個點向四周擴散。
  3. 疼痛的表現悶痛、刺痛到麻痛都有可能。
  • 緊繃帶(Taut Band):可明顯以手觸摸到一條緊繃的肌肉。
  • 壓痛點(Tender point):以手按壓某個點,相較於其他點會特別痛但無擴散現象。
  • 激痛點(Trigger Point):按壓某個點,疼痛感會延伸至其他部位。

筋膜炎的治療

  1. 拉筋與伸展
  2. 物理治療-超音波、紅外線、干擾波等,可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。
  3. 徒手治療
  4. 震波治療-可快速放鬆筋膜,解沾黏組織。
  5. 調整姿勢-好的姿勢可降低肌肉的緊繃程度,不易因疲勞受傷,維持良好的血液供應與傳導。
  6. 營養補充-可提高維生素的攝取量,如五穀雜糧與蔬果。
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