六月 13, 2022 | 伸展訓練
肩夾擠症候群的運動伸展
你知道35%的肩膀疼痛來自肩夾擠症候群嗎?
多數的肩膀疼痛來自肩夾擠症候群而不是五十肩，原因來自於長時間使用手機、電腦與姿勢不良等壞習慣，影片將示範針對肩胛骨動作的運動訓練。
影片連結：35%的肩膀疼痛來自肩夾擠症候群
長時間使用手機、電腦與姿勢不良的壞習慣，會讓肩胛骨大多處於過度前傾、下沉、向下旋轉的位置，這會使得當我們把手抬高時，因為肩胛骨沒有足夠地跟著向上旋轉，而讓肩膀的肌腱受到擠壓而疼痛，影片要示範兩個針對肩胛骨動作的運動訓練。
動作示範：維力骨科診所 物理治療師 ORLI
- 前鋸肌訓練
- 下斜方肌訓練
