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李明35歲，熱愛跑步的軟體工程師。為了準備萬金石馬拉松，他展開了緊鑼密鼓的訓練計劃，每天早也跑、晚也跑、週末則進行長跑訓練。然而持續的小腿疼痛讓他不得不去看醫生，最終被確診為疲勞性骨折。

位於膝蓋後側的膕肌是維持膝蓋穩定的關鍵肌肉。當運動傷害或姿勢不良會對其造成負擔，增加受傷風險。透過正確運動與姿勢調整，您可以有效強化膕肌、預防傷害。

52歲會計師陳先生長期久坐辦公室，幾個月來經常感到腳麻，特別是下班後。起初認為只是過勞，但隨著症狀惡化，甚至影響到行走，他尋求維力骨科陳奕成幫助。經過檢查，被診斷為腰椎椎間盤突出壓迫神經。

[先生，您的X光片顯示你有骨刺] [蛤？？我還這麼年輕？是退化了嗎？ ] 以上的對話除了出現在骨科診所以外，也會出現在健康檢查門診。病患常常焦急的帶著健檢X光報告來詢問骨科醫師：為什麼我長骨刺了？我也沒有痛感阿 這裡我們要告訴大家什麼是骨刺？骨刺症狀是什麼？還有長骨刺的原因

經健保署統計，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其因為工作型態改變，久坐加上姿勢不良，導致下背痛的症狀反覆發生，這些都可能是椎間盤突出的症狀。若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，本篇我們介紹椎間盤突出的復健如何改善症狀，以及有哪些運動可以預防椎間盤突出。

人的一生中80%會有一次嚴重的下背痛，當下背痛、腰痛發生時，如何快速簡單分辨？

身體漸漸卡卡的不聽使喚，很多人都有的下背痛困擾，有哪些運動可以幫助下背的舒緩呢？運動過程中又應該注意什麼？

​全球77億人口中有9-12%的人，近10億的人正在為下背痛所苦，而下背痛指的是哪個範圍呢？引發下背痛的原因又有哪些？

脊椎狹窄Spinal Stenosis又稱椎管狹窄，指的是脊髓腔因為脊椎退化造成骨頭及韌帶增生，使得腔室變窄，進而神經壓迫，產生下背痛、坐骨神經痛、間歇性跛行等症狀。